やっておくこと６選！できてる人いる？簡単運動で整える #ダイエット

① ツイストしておく
お腹と背中をしっかりひねって、引き締まったくびれを作ります。
② ももを上げておく
足腰をしっかり使って、下半身から代謝をグンと高めます。
③ リズムにのっておく
テンポよく動いて脂肪を燃焼！楽しく続けるのがポイントです。
④ 軸をブレさせないでおく
下半身を安定させて、動いてもブレない強い体幹を作ります。
⑤ お腹のコアを使っておく
お腹の奥の筋肉を意識。ぽっこりお腹をすっきり引き締めます。
⑥ 息を吐ききっておく
ひねる時に「ふーっ」と吐く。これだけでお腹への効き目が倍増します。
※ 1日10回〜20回を目安に、自分のペースでやってみてくださいね😊