40代、50代、60代の女性に最適な「確実に痩せる」ための運動は、筋トレやランニングなどの激しい運動よりも「散歩」でした👀
散歩が最強の痩せる運動な理由を、
管理栄養士としての健康・ダイエットの指導経験、脂肪の分解・燃焼のメカニズムや血糖値に関する体の仕組みと一緒にわかりやすく解説します💡
▼ 目次
00:00:00 オープニング
00:00:32 1.やみくもな運動は逆効果
00:01:40 最強の痩せる運動は「散歩」
00:03:00 脂肪を分解＆燃焼する仕組み
00:06:14 ニセの食欲を消すホルモン
00:08:20 血管ケアとむくみ解消効果
00:11:31 散歩が最も痩せる運動な真の理由
00:14:12 今日からできる！痩せる運動を続けるコツ
00:17:23 スポーツジムのマダムが教えてくれたこと
00:21:22 2.脂肪が減るメカニズム
00:28:47 3.カロリー収支と肝臓ケア
00:41:06 4.体重を1kg減らすために
00:59:12 5.自分に合った必要カロリーの計算
01:17:17 6.理想の必要カロリーを満たす食事のコツ３ステップ
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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