今日は飛ばずに弾むだけ！1分間で脂肪燃焼するずぼらエクササイズ☺
【exercise①】
胸の前で手をクロスして踵を軽く上下させて弾みます。
20秒間繰り返します。
【exercise②】
今度は両手を前に出して、先程と同様に軽く体を弾ませます。
これも20秒間繰り返します。
楽な運動に見えるけど、めっちゃふくらはぎに効いてるよ💦
【exercise③】
今度はワイドスクワットの体勢でしゃがんだまま軽く弾みます。
これも20秒間繰り返します。
これはパルシング運動と言って、
拍動のように小刻みに体を動かすことでインナーマッスルを刺激し、
体を引き締める効果があるよ💛
毎日楽しく続けてみてね♬
#更年期ダイエット #ずぼらエクササイズ #60代ダイエット #1分間
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