運動は食前と食後、どちらがいいのか。実は目的によって答えが変わります。
脂肪を燃やしたいなら食前の運動が効果的です。体の中に糖が少ない状態なので、脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。朝起きてすぐの軽い有酸素運動が最もおすすめです。
筋肉をつけたいなら食後1〜2時間後が効果的です。食事で摂ったタンパク質が筋肉の合成に使われやすくなります。
ただし食べた直後の激しい運動は胃に負担がかかるので避けてください。
目的に合わせて運動のタイミングを変えるだけで効果が大きく変わります。
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