お尻メイントレ30分
筋トレはしたけど翌日外食を控えている・・・そんな日の1日でした
🥨今はゆるく増量+筋肉つけてメリハリのあるボディを目指しています🥨
🥛生姜入りの白湯
☀️ breakfast: 皮付きサンゴールドキウイ
ビビンバ
🍽️ lunch: キャベツとオクラのサラダ
カツオのオープンサンド
しじみのお味噌汁
🌃 dinner: 酢納豆
ジェネリックコンクグス
グリーンキウイ
🍮Snack: コーヒーと鬼リピしているわらびもち（シナモンとカカオパウダー味）
こちらはあくまで私自身の1日の食事例として、参考までにご紹介しています。特定の食事プランや献立を推奨するものではありませんが、日々の食事を考える際の小さなヒントになれば嬉しいです🫶🏼
必要な栄養量や食事のあり方は、体格や活動量、ライフスタイル、目標などによって一人ひとり異なります。ご自身の身体の声を大切にしながら、無理のない範囲で参考にしていただけたらと思います。
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