ダイエットで痩せるために、頑張って運動しているのに結果が出ない方へ。医学論文をもとに、その理由を解説します。
「運動しても痩せない」のは、あなたの頑張りが足りないからではありません。
消費カロリーの計算式そのものに、見落とされがちな28%のズレがあります。
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この動画では、Science・Current Biology・British Journal of Sports Medicineなど医学論文10本をもとに、「なぜ運動だけでは痩せないのか」「本当はどこに力を注ぐべきか」を、はり師きゅう師として日々施術にあたる立場から噛み砕いて解説します。
▼この動画でわかること
・運動で消費したカロリーの28%が、なぜ「消えてしまう」のか
・ハッザ族と現代人の消費カロリーがほぼ同じだった理由
・停滞期が「体が正常に働いている証拠」である理由
・我慢しなくていい、頑張る場所の変え方
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── チャプター ──
0:00 消費カロリーの真実
1:14 先に、私の立場だけ
2:46 うちはライブキッチン方式です
4:48 わかってるんだけどね、の話
6:37 この一時間で、何が変わるか
8:31 サバンナの狩猟採集民
10:46 足し算モデルと制約モデル
14:00 アフターバーン効果の正体
16:03 体にも言い分がある
17:37 削られるのは、寝ている間
19:53 同じ体格で、一日二千キロカロリーの差
22:58 痩せてる人が、無意識にやっていること
26:43 あなたの値切られ度チェック
28:35 体重が減るとき、何が減っているのか
30:49 膝が痛くて動けない、の悪循環
31:44 じゃあ運動は、何のためにやるのか
33:53 代謝は、落ちていません
35:58 痩せられる体に、なっていますか
38:44 停滞期は、体が正常に働いている証拠
40:01 私が一度落として、全部戻した話
44:43 今日から、置き場所を変える
49:01 具体的に、何をすればいいのか
53:19 もう謝らなくていい
55:22 無料でお渡ししたいものがあります
── チャンネルについて ──
真氣(SHINKI)代表・臼井應匡。はり師きゅう師として、日々多くの方の体を診てきた経験と、最新の医学論文をもとに、「頑張っているのに結果が出ない」を一緒に解消していくチャンネルです。
※本動画は医学論文にもとづく一般的な情報提供であり、医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。持病のある方、通院中の方は、必ず主治医にご相談のうえご視聴ください。
※効果には個人差があります。
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