運動を頑張って、ご飯は好きなものを食べながら痩せたい！
そう思う方も多いのではないでしょうか？
実は私もそう思っていました^^;
ですが、現実的に考えると、
運動だけで痩せるのはかなり難易度が高いんです。
体脂肪を1kg減らすためには、
一般的に約7,000〜7,700kcalのエネルギー赤字が必要だと考えられています。
そこで今回の動画では、
体重70kgの男性がフルマラソンを走った場合を例にしてみました。
フルマラソン42.195kmを走ったときの消費カロリーは、目安として約3,000kcal。
単純計算では、フルマラソンを2回走っても、体脂肪1kg分のエネルギーには届きません。
こう考えると、
運動だけで痩せようとすることが、いかに大変かイメージしやすいのではないでしょうか。
もちろん、運動には健康面でたくさんのメリットがあります。
そのうえで、体脂肪を減らすことが目的なら、
運動だけでなく食事管理も組み合わせることが大切です。
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広島のパーソナルトレーニングジム
コアスリム
トレーナー 川本陽一
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