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運動するなら「食前」と「食後」、どっちがいい？

血糖値が気になるなら食後のウォーキング、筋トレも食後がおすすめ。一方、脂肪を減らしたいなら食前の軽い運動という選択肢もあります。

ただし、空腹時や食後すぐの激しい運動は避け、体調に合わせることが大切。

結局いちばん大事なのは、無理なく続けることです。