50代・ダイエット維持期のリアルな食事記録です😊
2026年8月17日。
朝はいつもの純ココア甘酒豆乳とヨーグルト。
レーズンとナッツを食べて、宇宙食も登場🚀
朝ごはんのあとは、平泳ぎ1km🏊
動ける50代を目指してます！
お昼は業務スーパーで買った498円の冷凍むきあさりでお好み焼き。
豚肉がなかったのでウインナー🤣
粉の量も適当。
米粉、顆粒だし、卵、水を混ぜて……
卵を置いたら、それっぽくなるはず。
ソース、マヨネーズ、かつおぶしをかけたら、もうお好み焼き！🤣
夜はシチューをごはんにかけるスタイル。
洗い物も減って、お腹もいっぱい。
子も喜ぶしいいことずくめ。
食べたいものを食べて、ラクもして、生き延びようと思ってます。
そんな普通の毎日で、無理なくダイエット維持中です😊
@chii_mom_radio
A normal day in Japan 🇯🇵
I had my usual cocoa, amazake and soy milk drink with yogurt for breakfast.
After breakfast, I went swimming and did 1 km of breaststroke. 🏊
For lunch, I made Japanese okonomiyaki using ingredients from a Japanese discount supermarket.
No pork? No problem. I used sausages instead! 😂
I basically added the ingredients “by feel,” topped it with sauce, mayonnaise and bonito flakes, and called it okonomiyaki.
For dinner, I had Japanese cream stew over rice — fewer dishes to wash!
Just an ordinary summer day in Japan. 🇯🇵
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