ゆるいけどめぐりの裏ワザで整えるカンタン運動 #ダイエット

スキマ時間やお仕事・家事の合間にできる、超かんたん上半身リフレッシュ運動です✨
長時間の座り姿勢で丸まりがちな背中や肩まわりを、手の平を返しながら肘を上下させるだけで心地よくほぐしていきます。
やり方（目安：30秒〜1分）
1. 背筋をすっと伸ばして座る（立つ姿勢でもOK！）
2. 肘を曲げて体の横へ
3. 手の平を「表・裏」と返しながら、肘を上下にリズミカルに動かす
4. 肩甲骨がしっかり動いているのを意識する
ポイント
• 呼吸を止めず、心地よいペースで動きましょう
• 腕の付け根（肩）からしっかり回すのがコツです！
ちょっとしたスキマ時間の積み重ねで、体を軽やかに整えていきましょう🌿
「保存」して毎日の習慣にしてみてくださいね！