元61kgパーソナルトレーナーの
リアルな1日ごはん🍽️🌿
☀️朝
納豆卵かけご飯・砂肝・トマトときゅうりの昆布和え・キムチワカメスープ・デコポン
🍚昼
八宝菜・ワカメスープ・玄米・紫玉ねぎのマスタード和え・こんにゃくの炒め物・りんご
🍙間食
バナナプロテイン
🌙夜
そぼろご飯・サラダ・キムチ・小松菜の胡麻和え
以前の私は朝はお腹が空かないからと朝食を抜くこともありました。でも今は毎日欠かさず食べています☺️
朝ごはんは、
✔️体内時計を整え、代謝スイッチをON
✔️昼食後の血糖値を安定させやすい（セカンドミール効果）
✔️栄養不足による夜のドカ食いや甘いものへの欲求予防
そんな役割もあります☺️
時間がない日やそんなに食べられない人は、
納豆卵かけご飯やプロテインとバナナから始めてみてください🍌
皆さんは朝ごはん何を食べますか⁇
ぜひコメント欄で教えてください🤍
#ダイエット #おうちご飯 #筋トレ #食事
コメント