【動画の概要】
最近、SNSやYouTubeでも
よく見かけるようになった麻辣湯。
野菜やきのこがたくさん入っていて、
春雨だからヘルシーそうに見えるけど、
ダイエット中に食べてもいいの？
春雨なら太らないの？
どの具材を選べばいいの？
カップ麺の麻辣湯でも大丈夫？
こんな疑問を感じていませんか？
結論から言うと、
麻辣湯はダイエット中でも食べてOKです！！
自分で具材を選べる麻辣湯は、
・春雨や麺から糖質
・肉や魚介、豆腐からタンパク質
・野菜やきのこから食物繊維やビタミン類
を取れるため、
選び方次第では栄養バランスを整えやすい料理です！
ただし！
何も考えずに具材を選ぶと、
脂質やカロリーが高くなり、
普通に太りやすい食事になります！
だから、今回の動画では
お店での具材の選び方を詳しく解説しました！
また、お店の麻辣湯だけではなく、
「カップ麺の麻辣湯は食べてもいいのか？」
「家で作るなら何を入れればいいのか？」
「春雨をしらたきに変えた方がいいのか？」
といった疑問にも答えています！
ダイエット中も麻辣湯を楽しみたい。
麻辣湯が好きだけど太らないか不安。
具材の選び方が分からない。
カップ麺を食べると罪悪感がある。
食べてはいけないものばかりで疲れている。
こんな方はぜひ最後まで見てねー！！！
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✅目次
01:22 本日のけんと式ダイエットメニュー
02:06 麻辣湯とは？
04:26 麻辣湯はダイエット中食べて良い？その理由
05:47 ①野菜やお肉で栄養バランスが整う
10:22 ②春雨は低GI値で血糖値を上げにくい
17:05 ③高たんぱく・低脂質な具材で満腹感を得られる
17:46 麻辣湯のカロリーや栄養バランス
18:15 ①麺
19:15 ②スープ
19:49 ③具材
20:19 積極的に選びたい具材
20:30 控えめに選びたい具材
21:41 麻辣湯食べる日の他の食事は？
24:33 カップ麺の麻辣湯は食べて良い？
29:06 家で作る場合は？
30:24 実食！
37:41 まとめ＆お知らせ
39:00 おまけ（けんとラジオ）
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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー12万人
・Instagramフォロワー6万人
・Youtube登録者数17万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
takagi.k@migi-agari.co.jp
【参考資料・文献】
①中華房 麻辣燙 （マーラータン）
https://www.ishokudogen.com/product/4562355175391/?ad_code=GSS&gad_source=1&gad_campaignid=21496940838&gbraid=0AAAAACduazITJu4p-qoFpUpCvfK7222KY&gclid=CjwKCAjwl97RBhBWEiwAa9rbXSA6Rbebk9r3qm6_q2Q-ZBCcTpgYDtyfii_0b0vbVJgnclVAOPbiMxoClk0QAvD_BwE
②カップヌードル 14種のスパイス麻辣湯
https://www.nissin.com/jp/product/items/13644/
③国際グリセミック指数およびグリセミック負荷値表2021：系統的レビュー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34258626/
④七宝麻辣湯
https://maratan.com/
⑤楊國福
https://www.daitengen-jp.com/
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。
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