【仕事の都合で、昼が週5外食でも痩せますか？】
結論から言います。
ランチが外食でも、痩せられます。
ただし、やり方を間違えると一生痩せません。
正直に言うと、
自炊できる方が痩せやすいのは事実。
でも仕事の都合で
✔店を選べない
✔強制外食
✔ラーメンや揚げ物の日もある
これは普通にありますよね。
「和食を選びましょう」
「蕎麦にしましょう」
それができるなら、もう悩んでない。
この状況で一番やってはいけないのが、
昼が外食だから朝と夜を削ること。
これをすると
✔空腹ストレス
✔代謝低下
✔爆食・リバウンド
に一直線です。
だからやるべきは逆。
朝と夜は普通に食べる。
ごはん・たんぱく質・野菜・果物。
ここは削らない。
その上で昼は外食。
当然カロリーはオーバーします。
だから必要なのが
運動で帳尻を合わせること。
目安は
週3〜4回
✔筋トレ30分
✔有酸素15分
これで
「昼に食べた分」を消せます。
正直に言います。
・運動したくない
・昼も変えられない
・でも痩せたい
は成立しません。
何かを得るなら、何かは必要。
外食＝太る、ではなく
外食でも痩せるには条件がある。
我慢ではなく、戦略で。
現実に合わせたダイエットを選びましょう。
コメント