ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない。
運動しているのに体重が落ちない。
食事を気をつけているのに、停滞期から抜け出せない。
そんな方は、もしかすると原因は運動不足ではなく、
座りすぎかもしれません。
今回の動画では、
運動以外の日常活動で消費するエネルギー、
**NEAT（非運動性活動熱産生）**についてお話ししました。
ジムに行く、ランニングをする、食事制限をする。
もちろんこれらも大切です。
ですが、1日の大半を座って過ごしていると、
日常の消費カロリーが減り、血糖値が乱れやすくなり、
睡眠の質にも影響する可能性があります。
実は、痩せやすい人は特別な運動だけでなく、
階段を使う、よく歩く、掃除をする、食後に歩く、立って作業するなど、
日常の中で自然に体を動かしていることが多いです。
1回の消費カロリーは小さくても、
1週間、1ヶ月、3ヶ月と積み重なると、
体重管理には大きな差になります。
今日からできる対策はシンプルです。
・食後10分歩く
・1時間に1回立つ
・階段を使う
・買い物や散歩で歩く時間を増やす
・立ち作業を取り入れる
ダイエットは気合いではなく、日常の設計です。
ぜひ今日から「運動する」だけでなく、
座りすぎを減らすという視点を持ってみてください。
健康は気合いじゃない、設計だ。
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「日本中すべての人が健康で幸せに！」
・鍼灸師
・アズローネ鍼灸治療院院長
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