MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
今日は料理する気がありませんでした🙋♀️
でもお腹は空くし、タンパク質は摂りたい。
なので全部のせました。
【たんぱく質30gのせるだけ丼】
■材料 – 1人分
・納豆1パック
・ツナ水煮1缶
・アボカド30g
・卵黄
・塩昆布
・ごま
・ブラックペッパー
・オリーブオイル小さじ1/2
■作り方
① 器に白米150gを盛る
② 納豆をのせる
③ ツナ水煮を汁気を切ってのせる
④ 小さく切ったアボカドをのせる
⑤ 真ん中に卵黄をのせる
⑥ 塩昆布、いりごま、ブラックペッパーをかける
⑦ 全体を混ぜて完成
■カロリー（1人分）
《 約520kcal 》
タンパク質：30g
脂質：15g
炭水化物：65g
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【やる気ゼロ飯】
65kg→57kg｜8kg痩せた私のリアルごはん
▫️5分で作れる高タンパクレシピ
▫️食べながら痩せたい人向け
▫️30歳 | パーソナルトレーナー
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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
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