こんばんは、のかです🌿
ラクして整える冷凍ストック/
今回は豚ロース肉で作る
『3日分の冷凍ストック』を紹介します!
痩せたいけど
毎日はがんばれない人へ🧊
4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫
_______
分量は2人分なので、
余ったら次の日の朝ごはんやお弁当にしても◎
【作り方】
1.茄子ドッグ
・豚ロース肉 160g（脂身少なめ）
・茄子 2本
・塩胡椒
①茄子はヘタをとって縦に切れ込みを入れる
②豚肉を挟み、塩胡椒をする
③ ジップ袋に入れて冷凍する
_______
2.豚肉野菜蒸し
・豚ロース肉 200g（脂身少なめ）
・もやし 1袋
・豆苗 1/2袋
・えのき 1/2袋
・酒 小さじ2
・塩胡椒
①クッキングシートにもやし→豆苗→えのき→豚肉の順でのせる
②酒、塩胡椒をしてクッキングシートで包む
③ジップ袋に入れて冷凍する
_______
3.豚キムチ
・豚ロース肉 200g（脂身少なめ）
・ニラ 1/2束
・えのき 1/2袋
★キムチ 100g
★鶏がらスープの素 小さじ1
★酒 小さじ1
★塩胡椒
①ニラ、えのきは食べやすい大きさに切っておく
②ジップ袋に肉と★をいれてよく揉み込む
③野菜を入れて空気を抜き、冷凍する
このアカウントでは、
管理栄養士の知識を活かして忙しい毎日でも
おいしく食べて8kg痩せた方法を紹介しています✨
・運動無しで痩せたい
・健康的な食事を簡単に楽しみたい
そんな人は絶対フォローしてね🫶
#ダイエット #料理 #ダイエットレシピ #今日の晩ごはん #簡単レシピ #冷凍ストック #豚肉
コメント