「ダイエット＝食事を極端に減らす」だと思っていませんか？
実は、最初から食事を大幅に減らす必要はありません。
まずはこの3つから始めてみてください👇
① 毎食タンパク質を入れる
→ 肉・魚・卵・大豆製品などを意識する
② 1日8,000歩を目安に歩く
→ いきなり激しい有酸素運動をする必要はありません
③ 週2〜3回の筋トレを行う
→ スクワット・腕立て・背中の種目など、大きな筋肉を使う種目からスタート
さらに大切なのが「続けられる範囲で行うこと」。
最初から100点を目指すより、70点を長く続ける方が結果につながります。
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