「有酸素運動は20分以上やらないと脂肪が燃えない」って聞いたことありませんか？
実はそれ、誤解なんです！🙅♂️
運動を始めた瞬間から、体はエネルギーとして「糖」と「脂肪」の両方を使い始めています。
動画では、なぜ「20分」という数字が一人歩きしてしまったのか、その科学的な真実を分かりやすく解説しています。
5分でも10分でも、動いた分だけ体はしっかり答えてくれます！
スキマ時間でも大丈夫。今日から少しずつ運動を始めてみませんか？✨
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