食事を増やしたら体重が増えた。
でも、数年ぶりに体の調子がかなり良くなった。
この場合、すぐに食事を減らすのはおすすめしません。
体重は増えていても、体の中では代謝や体調が回復してきている可能性があります。
特に、長年カロリーを抑えていた人、
お米を少なくしていた人、
食事を抜く習慣があった人は、
数ヶ月で体が元通りになるとは限りません。
まずは今の食事量を2〜3ヶ月ほどキープして、
体調や体重の変化を見ていきましょう。
その後も体重が下がらない場合は、
一度100kcalほど減らして反応を見るのもひとつの方法です。
食べて太ったから失敗ではありません。
体調が良くなったなら、それは前に進んでいるサインかもしれません。
焦ってまた食事を減らす前に、
まずは体を回復させる時間を作ってください。
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