「運動できてますか？」と聞くと
「通勤で歩くようにしてます！」というお返事がまぁ多いこと！
歩いてるんやけど痩せへんわぁという
方が多いんです。
確かに血圧が正常に近づいたり
気分転換になったりとプラスもあるけど
健康美効果は微妙。。。
少し負荷をかけた状態じゃないと筋肉量アップには
届きません😔
腕をしっかり振って歩幅は大きく
息が少し上がるくらいで！
通勤でカバン持ってたら難しいですよねー。
運動としての「運動」が大事です❗
通勤で歩いてるから、というのは
カウントせずに
呼吸を意識したウォーキングや
ランニングをぜひ👍
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