室内散歩＋下半身系の筋トレ（8分）
0:00 エクササイズスタート
0:10 ①ウォーキング
0:40 ②スローニーアップ
1:10 ③スキップ
1:40 ④ランジ
2:10 ⑤つま先歩き
2:40 ⑥ワイドスクワット
3:10 ⑦早歩き
3:40 ⑧スプリットジャンプ
4:10 ⑨ウォーキング
4:40 ⑩スローニーアップ
5:10 ⑪スキップ
5:40 ⑫ランジ
6:10 ⑬つま先歩き
6:40 ⑭ワイドスクワット
7:10 ⑮早歩き
7:40 ⑯スプリットジャンプ
《実施時間》
30秒×8種目×2サイクル／8分間
《メニューの特徴》
室内でできる足踏み運動が中心。下半身の筋トレも行うため代謝アップが期待でき、ダイエット効果の高いメニューです。
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《おすすめの動画》
お部屋で足踏みエクササイズ「室内散歩」/ミックスリスト
静かにがっつり鍛える。ストップ系全身筋トレ（8分）
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#筋トレ #室内散歩 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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