【ケトジェニック】だんなの食事管理でおくさんダイエットさせてみた【新婚二人暮らし】その１２　～ホットクックでつくる1週間スープジャー弁当～

このチャンネルでは
痩せたいけど食べたい”つま”のために”だんな”が生活を管理し
いろいろなダイエット方法試し結果を発信していくチャンネルとなっております。
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・石狩鍋風スープ
鮭　１２０ｇ
白菜　１００ｇ
しいたけ　３０ｇ
にんじん　５０ｇ
みそ　大さじ２
酒　大さじ１
水　４００ｍｌ
バター　１０ｇ

・水炊き
鶏もも肉　１５０ｇ
白菜　１００ｇ
長ネギ　５０ｇ
えのき　５０ｇ
ほんだし　小さじ１
水　２００ｍｌ

・脂肪燃焼スープ
トマト缶　２００ｇ
シーフードミックス　１００ｇ
キャベツ　１００ｇ
たまねぎ　５０ｇ
まいたけ　５０ｇ
カレー粉　小さじ１
コンソメ　小さじ１
水　２００ｍｌ

・キムチチゲ
豚小間肉　１５０ｇ
キムチ　５０ｇ
長ネギ　５０ｇ
とうふ　１５０ｇ
白菜　１００ｇ
ニラ　５０ｇ
鶏ガラスープの元　小さじ２
おろしにんにく　小さじ１
コチュジャン　小さじ２
お酒　大さじ１
水　２００ｍｌ

・キーマカレー
トマト缶　２００ｇ
合いびき肉　１５０ｇ
たまねぎ　１５０ｇ
しめじ　５０ｇ
カレー粉　大さじ１
塩　小さじ½
水　２００ｍｌ
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ホットクック2.4Lタイプ
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