ダイエット

ダイエット中に「また食べ過ぎた」「1kg増えた」と落ち込んだことありませんか？実は悪い記憶の方が強く残る「ネガティブバイアス」という脳の仕組みのせいかもしれません！その仕組みを知るだけで、ダイエットへの向き合い方がちょっとラクになります！━...

35歳、体重85kg、もちもち侍です。100日ダイエット始めます。目標は13kg減の72kg。日々の食事、トレーニング、有酸素すべて正直に載せます。中年の星となれるよう、100日後、ナイスバディになりますよ。100日後、良い体の侍になってい...

ストイックな「ジャンクフード＝悪」思考がダイエット失敗を招く理由。ゼロ思考で食品を categorise するマインドこそ、ドカ食いやリバウンドの原因。長期的なダイエットには向いていません。 #ダイエット #食事制限 #健康 #リバウンド対...

50代・14kg減を維持中😊今日も食べて泳ぐダイエット生活を記録しました！🌞朝ごはん🍌バナナ🍊ピンクグレープフルーツ🍞手作り黒ごま米粉パン🥣ヨーグルト🥛純ココア入り甘酒豆乳朝ごはんを食べたら…🏊平泳ぎ30分・1km！運動後はしっかり補給✨お...

奇跡の全身運動】ジャンプして手足を動かすだけ！心も体も劇的に変わる魔法のエクササイズ✨「ジャンプしながら足を大きく開閉し、ワキをパタパタ（ワキパク）、腕をリズミカルに上下に！」一見シンプルですが、実は全身の細胞が目覚める最強の美・健康メソッ...

40代｜100kg超え経験者友達にナース服を借りて着た日。鏡に映った自分を見て、初めて本気で衝撃を受けました。体重は105kg。ここから人生が動き始めます。20代前半② ダイエット病院編①次回は「ダイエット病院を探しました」です。#ダイエッ...