ダイエット

ダイエット維持期のリアルな食事記録です。 2026年10月8日(木)朝は、前日に作っておいた米粉パンケーキ。材料はいつもの米粉パンと同じなのに、息子は「こっちの方が美味しい」って。はちみつをかけて食べました。 その分のカロリーは気になるけど...

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休日、暇だとなんとなく食べちゃう人へ。私の場合、「お腹が空いた」より「暇だから何か食べたい」の方が結構あります。そんな時に意外とよかったのが、両手を塞ぐこと。セルフネイルでも、絵でも、編み物でも、手元に集中できるものならなんでも◎我慢して食...

#ダイエット#食事記録#1日の食事#自炊#バレエ

📌 文法概念（中文解釋）：這一集學「～ています」表示「持續在做的習慣」。「ダイエットしています」不是「我正在這一秒減肥」，而是「我（最近一直）在減肥」——日文用ています來講長期進行中的事，這是中文使用者最容易搞混的點。實際例句（中文 → 日...

音楽に合わせて楽しく！内キック ➔ 外キック ➔ そのまま床につけず片足ツイスト！リズムに合わせて動かすだけで、実はこれ…・グラつきを耐える「軸足のお尻」・キュッと絞る「わき腹・くびれ」・内もも＆下腹の引き上げ全部まとめて使っています！🔥最...

逃げるは楽だが痩せてみる｜100kg超え男のダイエット記録 1週目！きっかけは、医者から言われた「このままだと〇にますよ」の一言。いや急に重いのよ！！というわけで、最終目標70キロ。 逃げたい！食べたい！できれば寝てたい！ でも、とりあえず...

「夜9時以降に食べると太る」って本当？実は、食べる時間だけで太るかどうかが決まるわけではありません。ただし、夜遅くにたくさん食べる習慣には注意が必要です。📺 なぜ夜遅い食事がダイエットに影響するのか？詳しくはYouTube本編で解説していま...

40代になってから、食事を減らしてもなかなか痩せない…。そんな悩みはありませんか？実は、40代のダイエットでは食事の量だけでなく、日常の活動量や筋肉量、生活習慣も大切です。「頑張っているのに痩せない」には理由があります。🎥 本編では【40代...