ダイエット

筋トレ後のストレッチは必要？運動後のストレッチが筋肉痛や回復を改善するかを、比較研究の分析から解説します。研究の注意点：主に運動後の回復についての結果です。継続的なストレッチによる柔軟性の向上とは区別する必要があり、ストレッチのあらゆる用途...

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【ダイエット49日目】痩せられない自分を責めるのやめました！ーーーーーーーー44歳ズボラ主婦のまこが毎日体重を公開しながら－10㎏のダイエットに挑戦中！ーーーーーーーースタートから1ヶ月で-3㎏成功✨以前は何度もダイエットに失敗して「また続...

筋トレは毎日するな？筋肥大を考えるときに、筋トレの頻度と1週間のトレーニング量をどう捉えるかを研究から解説します。研究の注意点：頻度の比較結果だけで、毎日同じ筋肉を限界まで鍛えることの安全性・優位性が証明されたわけではありません。疲労と回復...

ダイエット中、食べる量ばかり気にしていませんか？今回は、見落としがちな「食事の偏り」と、毎日の食材選びを見直すポイントをご紹介します🍀「まごわやさしい」を意識したり、いつもの食事に野菜・きのこ・海藻を取り入れたり。食べる量だけでなく、「何を...

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