ダイエット

減量中の電気屋さん、10/18の食事記録。昼：コンビニ（約700kcal）夜：炊き込みご飯・鮭・豚汁・納豆・もずく（約1090kcal）合計 約1790kcal（目安2400kcal）たんぱく質 約102g／塩分 11.6g（オーバー）明日...

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前回の動画↓こんばんは〜！久しぶりの更新になってしまいました💧今回の動画は、毎日3分半踊るだけ！全身を動かせるダンスを考えてみました！！ダンサーならではの動きも入れてみたり🧑🏻‍🩰最近運動不足だな〜と感じている方や、食欲の秋でちょっと食べす...

ダイエット成功率93%提供トレーナーの私からプレゼント🎁ウエストが1ヶ月で−3cm減った「成功率99%」のダイエット攻略資料PDF180枚プレゼント🎁①誰もが見落としがち　ダイエットを行う前に②これがなくちゃ成功はない　ダイエットの準備③9...

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155cm40kg▫️1日の食事外食翌日も特別な制限せず日常に戻すだけ🤸🏻🪽お米もいつも通りお昼と夜しっかり食べる🙂‍↕️🗒️✍🏻09:10 🕒 ギリシャヨーグルト 2個、バナナ、シャインマスカット14:15 🕒 玄米 140g、チキンステ...

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