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今回は、食事制限や運動の前に更年期世代がまず整えておきたい3つの習慣についてお話していきます。
✔︎若い頃より確実に食べる量は減っているのに全然痩せない
✔︎運動しても結果が出る前に挫折してしまう
✔︎自分なりに食事を変えてきたのに体はひとつも変わらない
そんな方は、頑張りが足りないのではなく順番が違うのかもしれません。
更年期世代になっても、若い頃と同じように主食を減らして、食べたいのを我慢して、結果、必要な量の半分程度しか食事が取れていない
こういう方ってほんとうに多いんですよ。
ですのでこの動画を最後まで見て、3つ整えて
✔︎着たい服を着て季節ごとのおしゃれをまた楽しめる
✔︎体が軽くなって午後も夕方も疲れずに動ける
✔︎朝起きたときの気分が軽くなって自分を責める気持ちが和らぐ
そんな毎日に近づいていきましょう！
私は更年期世代のダイエットを前面に出して発信していますが、本当に伝えたいのは健康寿命を延ばしてこれからの人生の質を高めることの重要性です。
痩せることはゴールではなく、人生をもっと楽しむためのスタートです。
ぜひ最後まで視聴して人生最後のダイエットを始めるきっかけにしてくださいね
【目次】
0:00 オープニング
1:34 更年期は土台を整えてから食事と運動に進むほうが結果的に近道です
3:41 食事制限や運動の前に更年期世代がまず整えておきたい3つの習慣①
6:16 食事制限や運動の前に更年期世代がまず整えておきたい3つの習慣②
10:16 食事制限や運動の前に更年期世代がまず整えておきたい3つの習慣③
13:56 これからの日本で健康寿命延伸が必須な理由
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更年期 痩せない理由
更年期 太る習慣
更年期 代謝
肝臓 脂質代謝 生活習慣病
健康寿命の延伸
インスリン
基礎代謝
代謝を上げる
炎症を防ぐ
私は栄養教諭をしていましたが、
日本の健康寿命を延ばし、医療費を削減し、
国力を上げるためには、子どもたちへの食育より、今まさに不調を感じている
更年期世代へのアプローチが必要だと思ったのです。
厚生労働省発行の令和7年簡易生命表によると、
日本人の平均寿命は
男性が81.35歳
女性が87.33歳
前年と比較して男女とも平均寿命が延びています。
一方で世界保健機関WHOが公表した世界保健統計2025年版によると、
日本人の健康寿命は
男性が71.9歳
女性は74.8歳しかありません。
つまり人生の最後の10年は誰かの介助が必要だったり、
自由に動けない期間だったりするということです。
こういうと、
いや私はそんなに長生きしたくないし、
今の50代は今の80代ほど長生きできないでしょと言う方は多いのですが、
あなたが長生きしたいと思っているかどうかは関係ありません！！
医療の発展はすさまじいですから、健康でなくても生かされてしまうんです。
現状今の日本では健康じゃなくなったからこ、
◯してくださいっていうわけにはいかないんですよ。
だったら少しでも元気で長生きしたいじゃないですか。
✔︎これは長生きするかしないかという単純な話ではなく、
✔︎できるだけ元気で自分のことは自分でできるか
✔︎自分の足で旅行に行けるか
✔︎孫と遊べるか
✔︎好きな服を着て出かけられるかという人生の質の話です。そしてこの健康寿命を大きく左右するのが血圧、血糖値、コレステロール、中性脂肪です。
まだ大丈夫と思っている今の選択が、10年後20年後のあなたの生活を健康を大きく左右するんです。
実際今ならまだ大丈夫なんです。
ちょっと意識を変えるだけで、事前に防げるなら絶対意識したほうがいいです。
緩和ケアに入院する人を対象にした有名な調査では、
人が亡くなる時に最も後悔することは、
もっと健康に気を遣っていればよかっただと言われています。
私は超少子高齢化社会を迎える日本で早い年齢から自分の健康を気遣うことは、
もはや義務だと思っています。
これから国の医療費はどんどんかさみますし、働き手も減っていきます。
介護が必要になってから高いお金を払うなら、
今少し意識を変えてスーパーで手に取るものに少しだけお金をかけていきましょう。
ぜひ、一緒に日々の不調や疲労をなくし
ついでに痩せて、元気な高齢者を目指しましょう！！
公式LINEでは、作ってほしい動画、解説してほしいこと、動画の感想等もお待ちしています。
⭐︎使用画像・動画
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※免責事項※
本動画は所属する組織とは関係なく現役管理栄養士監修のもと提供しております。
健康や医療に関する論文や一般情報を紹介するものであり治療に代わるものではありません。
本動画内で紹介した内容は治療・診断・指示を行うものではありません。
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本動画内で紹介した情報で不都合や不利益を生じた場合も責任は負いかねます。
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