【はくばく 業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド 1000g】
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【十五穀ごはんと精白米の比較】100g当たり
＜十五穀ごはん＞
エネルギー 347kcal
たんぱく質 8.4g
脂質 4.0g
炭水化物 73.7g
食物繊維 8.5g
＜精白米＞
エネルギー 342kcal
たんぱく質 5.3g
脂質 0.8g
炭水化物 83.1g
食物繊維 0.5g
【ルクルーゼで雑穀ごはん】
＜材料＞
米 3合
十五穀ごはん 大さじ6
水 780ml
＜手順＞
①米は洗って水を切り鍋に入れる。
②水と十五穀ごはんを加えて混ぜる。
③フタをしないで中火にかけて沸騰したら
フタをして弱火で30分加熱する。
④炊き上がったら、軽く混ぜてできあがり。
＊鍋の種類や大きさによって加熱時間は異なります。
様子を見ながら加熱してください。
＊使用している鍋は
ル・クルーゼ(Le Creuset) シグニチャー ココット・ロンド 20 cm
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【保存容器】
OXOポップコンテナ レクタングルショート
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★一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえ★
カウンセリングを通じ、個人にあわせた食事量と内容を提案し、自分で実践するための「一生太らないカラダをつくる90日間食トレーニングプログラム」、働く女性のための美味しく簡単な太らないレシピを身につけるための「一生太らない栄養学入門＆料理教室」、クリニックでの栄養指導など、フリーランス管理栄養士として活動しています。
管理栄養士として働くうち、趣味であるトライアスロンやマラソンの仲間の30～40代の働く女性から、「運動しているのにやせない」とダイエット相談をうけるようになりました。
カウンセリングや食事チェックをするうちに「やせたい」「体形を維持したい」「きれいでいたい」「健康でありたい」と思いながらも自分が何をどれだけ食べたらよいかがわからず、巷にあふれるダイエット情報に翻弄される人が多いことに気づき、食トレーニング研究所を設立。
やせる生活の習慣化で自分が愛せる、一生太らないカラダをつくるお手伝いをしています。
アナタはアナタが食べたものでできています。未来を変えるために一緒に食生活を振り返ってみませんか？
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