家でできる、今までで一番きつい15分のダイエット有酸素運動です🔥 本気で痩せたい方へ。超早歩きの5分を3セット、各セットの最後はスクワットやジャンピングジャック系で追い込みますよ～💦
道具なし・畳1枚分のスペースでOK。きつい方はスクワットを浅く、ジャンプは足踏みに替えてくださいね～！
▶ いきなりMAXの再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLW_UxI4yFonERvH7hC7wj42qOnpwffFl3
こんにちは、毎日滝汗ちゃんねるの次郎です😄
「短い時間でしっかり汗をかきたい」「ダイエットで本気で動きたい」という方のために、今までで一番ハードな15分を作りました🔥
☆この動画のポイント☆
〇 5分ごとに区切りがあるので、初めての方は「2セットまで」でもOK！
〇 追い込みはスクワットかジャンピングジャック。飛ばない方はスクワットで！
〇 準備運動なしで最初から全力。体が冷えている朝は軽く足踏みしてから始めてください！
〇 15分で全身を使う。短時間で汗をかきたい日におすすめですよ～！
無理は禁物です。追い込みは浅く・ゆっくりに替えてOK。
自分のペースで行ってくださいね✨
水分補給も忘れずに～💦
「3セットやりきった！」「今日は2セットで限界」など、
ぜひコメントで教えてください😄
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今日も一緒に、楽しく体を動かしていきましょう～！
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【運動を行う際の注意事項】
※運動前に体調を確認し、体調がすぐれない場合は無理に運動を行わないでください。
※持病がある方、通院・服薬中の方、健康面に不安がある方は、運動を始める前に医師などの医療専門家へご相談ください。
※運動中に痛み、めまい、強い息苦しさなどの異常を感じた場合は、直ちに運動を中止してください。症状が続く場合は、医療機関へご相談ください。
※ご自身の体調や体力に合わせて、安全に配慮しながら無理のない範囲で行ってください。
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