「毎日走っているのに体重が減らない…」と悩んでいませんか？
結論から言うと、【運動だけ】で体重を落とすのは非常に難しいのが現実です。
体脂肪1kgを燃焼させるために必要な消費エネルギーは約7,200kcal。これを運動だけで消費しようとすると、フルマラソン約3回分に相当します。頑張って運動しても、その安心感で少し間食をしてしまえば、消費したカロリーはあっという間に相殺されてしまいます。
もちろん運動は筋力維持や代謝アップ、血糖コントロールにとても大切ですが、減量の主役は「食事のコントロール」です。まずは毎日の食事内容や食べ方を見直すことから始めてみましょう！
里村糖尿病内科 イオンタウン東浦和院
院長 高 英嗣（糖尿病専門医・内分泌代謝科専門医）
JR武蔵野線「東浦和駅」徒歩1分（イオンタウン東浦和4F）
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