毎日5分の筋トレで身体は変わる？ #筋トレ #ダイエット #プロテイン
1日3秒の腕の運動を調べた研究から、短時間の筋トレと筋力・筋肉の厚さの違いを紹介します。
【研究の限界・注意点】
運動習慣のない若者49人を対象とした、腕の最大努力3秒・週5日・4週間の実験です。一般的な毎日5分の運動を直接検証した研究ではありません。筋力の向上は筋肉の厚さの増加と同じではありません。研究用機器による運動を自己流で最大負荷で再現することは勧めません。
この動画は研究の紹介・一般的な情報提供を目的とし、個別の診断や治療を行うものではありません。画像は説明用の3DCGです。
出典：
論文名：Effect of daily 3-s maximum voluntary isometric, concentric, or eccentric contraction on elbow flexor strength.
著者：Shigeru Sato, Riku Yoshida, Fu Murakoshi, Yuto Sasaki, Kaoru Yahata, Kazunori Nosaka, Masatoshi Nakamura
年：2022
DOI：10.1111/sms.14138
URL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35104387/
DOIリンク：https://doi.org/10.1111/sms.14138
音声：VOICEVOX 青山龍星（ノーマル／1.2倍）
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