30代の白髪対策

白髪の予防や黒髪の維持に役立つおすすめ食材！

• タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品、乳製品）
髪以外にも大事！1日80〜100g目標

• チロシン（黒豆、アボカド、バナナ、チーズ、大豆）

• 亜鉛・銅などのミネラル（牡蠣、レバー、赤身肉、ナッツ類、黒ゴマ、海藻類）

• ビタミン類（ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜、ナッツ類、卵）

まずは食事で
今日は食べられなかった…
って日はサプリも上手に活用しましょう🙆‍♀️
その上で栄養を届けられるようにして
〆に外からのケア

おかげで最近白髪見かけなくなりました

#ヘアケア