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【炊飯器1発で5日分！痩せる鮭みそ弁当】
【材料】（5食分）
お米 2合
鮭 2切れ
舞茸 1パック
●味噌、みりん、酒 各大さじ2
●醤油 大さじ1
●しょうがチューブ 小さじ1
バター 20g
ねぎ、ごま お好みの量
卵 各弁当箱に1/2個（5食分なら卵は合計2.5個分）
冷凍ブロッコリー 適量
【作り方】
①研いだお米に●を入れ、2合の目盛りの少し下まで水を加えて混ぜる
②鮭、ほぐした舞茸をのせ、通常炊飯
③鮭の骨を取り、バター、ねぎ、ごまを加えて混ぜる
④5個の容器に分けて、ブロッコリー、ゆで卵を合わせたら完成
→余裕あれば、味噌汁とか付けるとさらにGOOD👍
【1食分｜栄養成分】
・カロリー：約405kcal
・タンパク質：約19.5g
・脂質：約10.5g
・炭水化物：約56.0g
・食物繊維：約2.5g
・食塩相当量：約1.7g
【PFCバランス】
・タンパク質：20％
・脂質：24％
・炭水化物：56％
【保存期間】
・冷蔵で2日間
・冷凍で2~3週間
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