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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:19 お知らせ
0:33 はじめに
0:53 痩せられない理由
1:29 間違ったダイエット
4:00 正しいダイエット
11:25 無理のない運動
15:13 最後に
【本日の動画内容】
今日の動画は
体脂肪を効率よく減らすための
食事と運動のポイントについて
紹介しました✨
ベジファーストや
激しい運動、夜のサウナなど
ダイエットでよく取り入れられる方法にも
意外な落とし穴があります💦
今回は
食べるものだけではなく
「食べる順番」にも注目し
豆腐などのタンパク質や脂質を先に取り
糖質を後にする食べ方を紹介🍽️✨
さらに
筋肉に糖を取り込みやすくするための
ウォーキングや
自宅でできるブルガリアンスクワットも登場💪
なかなか体脂肪が減らない方は
普段の食事や運動を見直すきっかけに
ぜひ参考にしてみてください😊💓
私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
（運営元：株式会社ティアラボ）
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