パンも麺も大好きだもの🥹
🥨今はゆるく増量+筋肉つけてメリハリのあるボディを目指しています🥨
🥛生姜入りの白湯
☀️ breakfast: 皮付きグリーンキウイ
味噌きゅうり
納豆丼
高野豆腐・きのこ・キャベツ・こんにゃくの煮物
🍽️ lunch: コーンポタージュ
レタス
ブロッコリーのグリル
タカキベーカリーさんの全粒粉パンのタマゴサンド
🌃 dinner: リンガーハットさんの野菜たっぷりちゃんぽん（麺少なめ）
餃子３個
🍮Snack: なし
こちらはあくまで私自身の1日の食事例として、参考までにご紹介しています。特定の食事プランや献立を推奨するものではありませんが、日々の食事を考える際の小さなヒントになれば嬉しいです🫶🏼
必要な栄養量や食事のあり方は、体格や活動量、ライフスタイル、目標などによって一人ひとり異なります。ご自身の身体の声を大切にしながら、無理のない範囲で参考にしていただけたらと思います。
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