運動しなくても、実は消費カロリーは増やせます。
NEATを増やす、この3つだけ試してください。
①階段を使う。エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を選ぶだけで消費が増えます。
②家事をきびきび動く。掃除や洗濯も、動き方次第でエネルギー消費が変わります。
③座りっぱなしを避けてこまめに立ち上がる。1時間に1回体を動かすだけでも、消費カロリーが変わると言われています。
この3つを意識するだけで、消費カロリーが変わるかもしれません。
大切な人にはこっそり教えてあげてね。
#ダイエット #NEAT #こっそり3ステップ
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