10年止まった生理が、
自然に来た食事を紹介します🍽️
学生時代から生理不順で、
10年以上低用量ピルを飲んでいた32歳の方。
貧血、冷え症、毎食甘いものが欲しい、
食後の強い眠気などの悩みがありました。
PFCバランスは大きな問題がありませんでしたが、
実は「カロリー」が約500kcal不足していました。
カロリー不足になると、
・甲状腺機能が低下
・生殖機能へのエネルギー配分が減る
→無月経や生理不順につながりやすくなります。
また、カロリー不足によって低血糖になり、
甘いもの欲が爆発することも。
決して「意志が弱い」わけではありません。
そこで適切なカロリーまで食事量を増やしたところ、
血糖値が安定し、代謝も向上。
甘いものへの欲求も大幅に減りました。
そして、
10年以上止まっていた生理が、初めて自然に来ました✨
甘いものが欲しくなるのも、体からのサインかもしれません。
そのサインを見逃さないでください。
「自分を知る」ことが、
食事で改善するための一番の近道だと僕は考えています。
まりさん @mari_ninkatsu.eiyou
まりさんの指導を受けた方
ご紹介させていただきありがとうございます✨
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・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定
・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴
臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
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