姿勢を良くしようとして
✔︎ 胸を張る
✔︎ 肩甲骨を寄せる
✔︎ 背筋を伸ばす
これを頑張っていませんか？🥺
実は、姿勢がすぐ崩れてしまう人は
「筋力不足」ではなく、
呼吸による腹圧がうまく使えていないことがあります。
腹圧とは、お腹の中の適度な圧のこと。
この圧があることで、
背骨は内側から支えられ、
無理に胸を張らなくても姿勢を保ちやすくなります✨
だから私は、
姿勢を整える前に
まず呼吸を見直します😊
今回紹介した呼吸は
たった30秒でできるので、
☑︎ 猫背になりやすい
☑︎ 座っていると背中が丸くなる
☑︎ 「姿勢良くして」と言われ続けてきた
☑︎ 肩や首が疲れやすい
そんな方は、ぜひ今日から続けてみてください🌿
「頑張る姿勢」ではなく、
支えられる姿勢を目指しましょう😊
「あとでやる！」という方は
忘れないように保存がおすすめです📌
────────────
理学療法士｜ふく🌷
「歪みを整えてラクに痩せる体づくり」を発信中✨
フォローして一緒に美ボディを目指そう🤍
@fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・
・
#産後ダイエット #ママダイエット#姿勢改善エクササイズ #猫背 #呼吸法
コメント