週1~2回の筋トレと食事管理だけで体脂肪率、男性15％以下、女性20％以下は達成できます
参考論文、記事
信州大学（減量目的の運動には注意が必要 運動後の過食を科学的に検証した研究結果）
https://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/descente31_21_ueda.pdf
日本栄養スポーツ協会（ニュース記事）
https://sndj-web.jp/news/001223.php
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こんにちは！シュウジです
管理栄養士・パーソナルトレーナーやっています
自身でもダイエット経験有 68kg→60kg(体脂肪率22％→8％)
現在は身長175cm 体重65kg 体脂肪率13.0％
ダイエット・生活習慣病予防を中心に食事・運動指導やっています
所持資格
・管理栄養士
・NASMｰCES（全米スポーツ医学アカデミーコレクティブエクササイズスペシャリスト）
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