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こんばんは、みさです🤍 ̖́-
今回は、お腹痩せを叶える4つのトレーニングを紹介✨
それぞれのトレーニングをやるだけで、お腹痩せに効くので、ぜひチャレンジしてみてねっ✨
お腹だけじゃなく、脚やお尻などの他の部位への痩せ効果も期待できるので、ぜひチャレンジしてみてねっ！
🌿それぞれのやり方
一つめ…
①お尻の下にローラーを置き、ローラーの端に両足を寄せる。
②腕は組んで、上半身を少し後ろに傾けて体を左右に動かす。
二つめ…
①うつ伏せになり、肩の下に肘をつき、お腹の下にローラーを置く。
②体を前後に動かす。
三つめ…
①仰向けになってお尻の下にローラーを置く。
②両足を伸ばしたりカエル足にする動作を繰り返す。
四つめ…
① 仰向けになり、足の間にローラーを挟む。
②ローラーを挟んだまま、足を上下に動かす。
まずは3日間続けてやってみてね✊🏻✨
やるぞ！って人は、「🔥」とコメントしてね💌 ̖́-
保存して一緒にやろうっ🔖🤍
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