セブンで1日食べても、選び方だけで約1,010kcal差。
間食も炭水化物も抜かずに、ダイエットできます👇
今回はセブン‐イレブンの商品だけで、満足感重視とダイエット重視の1日を比較しました。
【左｜満足感重視：約2,699kcal】
■朝｜約535kcal
・ずっしりデニッシュ りんご
・ホットカフェラテL
■昼｜約703kcal
・鶏めし御飯幕の内 豚おろしポン酢
・ななチキ
■間食｜約534kcal
・くちどけクリーム＆シフォンケーキ
・ホットカフェラテR
■夜｜約927kcal
・3種のチーズとたっぷりソースのミートドリア
・お店で揚げたカレーパン
・フルーツ・オレ
【右｜ダイエット重視：約1,689kcal】
■朝｜約353kcal
・たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
・バナナ
・ブラックコーヒー
■昼｜約694kcal
・鶏めし御飯幕の内 豚おろしポン酢
・味しみひじきと枝豆の豆腐バー
■間食｜約148kcal
・ザバス ミルクプロテイン脂肪0
・皮むきりんご
■夜｜約494kcal
・2個入おにぎり 寝かせ玄米
・鶏むね肉とブロッコリー
・カップみそ汁 とうふとわかめ
1日の差は約1,010kcal。
右側も朝・昼・夜で炭水化物を摂り、間食まで入れて約1,700kcal。たんぱく質は約105g、脂質は約37gを目安にしています。
同じコンビニでも、菓子パン・揚げ物・甘い飲み物が重なるとカロリーは上がりやすくなります。
全部を我慢するのではなく、
・甘い飲み物を無糖飲料へ
・揚げ物を鶏むね肉や豆腐バーへ
・スイーツを果物やプロテイン飲料へ
こんな置き換えで、食べる量を極端に減らさず1日全体を調整できます。
保存して、次にセブンへ行くときの参考にしてください！
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