血糖値は、低ければ低いほどいい？
糖質は、できるだけ摂らない方が痩せる？
実は、体脂肪を減らすために大切なのは
血糖値をずっと下げ続けることではありません。
運動後など、糖質を摂って血糖値を上げた方がいい時間と、
インスリンが低い状態をつくり、脂肪をエネルギーとして使いやすくする時間。
この「時間の使い分け」がポイントです。
今回のVLOGでは、
* 血糖値とインスリンの関係
* 体脂肪が「分解 → 運搬 → 燃焼」される仕組み
* たくさん運動して、たくさん食べてもなかなか痩せない理由
* 24時間の中で「糖質を摂る時間」と「脂肪を使う時間」をどう考えるか
を、できるだけシンプルにお話しします。
血糖値を上げないことが目的ではなく、
必要なときには上げて、下げる時間もしっかりつくる。
健康的に体脂肪を減らすための「1日の設計」を一緒に考えていきましょう。
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