50代・ダイエット維持期のリアルな食事記録です😊
2026年8月16日。
今日のおやつは、きな粉ひねり。
この暑さでちょっと溶けてました🥵
これ、老舗ワタトーさんのおやつなんですが、
きな粉の間にあんこが入っててめっちゃ美味しい！
きな粉のおやつって、健康そうな顔してていいですよね。罪悪感少な目です。
朝はベースブレッドのチョコ、業務スーパーのヨーグルト（大きいのに120円！）、レーズン、ナッツ、純ココア入り甘酒豆乳。
木の実を食べて気持ちはリスです。
これぞ「リス作戦🐿️」
……ただし、リスじゃないのでこれだけでは生きられません。
食後はジムへ。
ようやくジムが盆休み開けたので、平泳ぎ1km！
泳いだ後はプロテイン。
なくなりそうです。でもまだ別のがあと2袋あるから大丈夫です。
プロテインの消費量すごいです🤣
夏休み30日目のお昼は、暑いのにおうどん。
夜は雑穀米にかつお節と目玉焼きで丼にして、お味噌汁。
昼も夜も質素でした。
物価高だから🥺
完璧じゃないけど、今日も食べたいものも食べながら、無理なくダイエット維持中です😊
@chii_mom_radio
A normal day in Japan 🇯🇵
Today I had chocolate BASE BREAD, yogurt, raisins, nuts and cocoa soy milk for breakfast.
After breakfast, I went swimming and swam 1 km.
My snack was a Japanese kinako snack with sweet red bean paste inside. It was melting in the summer heat! 😂
Lunch was simple udon noodles, and dinner was rice, egg and miso soup.
Just an ordinary summer day in Japan. 🇯🇵
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