MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
はんぺん×えび×カニカマ×枝豆を
ジップロックでもむだけの簡単生地！
ライスペーパーでくるくる巻いて
ごま油でカリッと焼けば完成✨
【えびかにはんぺんの渦巻焼き】
■材料 (2人分)
・はんぺん…1枚
・冷凍むきえび…150g
・枝豆(むき身)…お好みで
・カニカマ…1袋
・マヨネーズ…小さじ1
・カッテージチーズ…大さじ2
・鶏ガラスープの素…小さじ1
・片栗粉…大さじ1
・こしょう…少々
・ライスペーパー…5枚
・ごま油(焼き用)…小さじ1
■作り方
① ジップロックに具材を全部入れる
② 袋の上からよく揉んで混ぜる
③ 混ざったら袋の角をハサミでカット
④ 水で戻したライスペーパーに生地を細く絞り出す
⑤ くるくる巻いて渦巻き状に成形
⑥ ごま油をひいたフライパンで両面カリッと焼いたら完成！
■カロリー（1人分)
《 約327kcal 》
タンパク質：31g
脂質：7g
炭水化物： 34g
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65kg→57kg｜我慢なしで-8kg
■白米は我慢しない、おかずで差をつける
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30歳｜パーソナルトレーナー
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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
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