今回は8分間のダイエットトレーニングをご紹介。有酸素運動で脂肪燃焼を目指すとともに、下半身の筋トレで代謝アップを狙います。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指せます。とにかく痩せたいという方に、おすすめのトレーニングです。一緒に最後までやりきりましょう。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「リズムステップ」
0:50 ②「スクワット」
1:50 ③「ツイストジャンプ」
2:20 ④「サイドスクワット」
2:51 ⑤「アンクルホップ」
3:08 ⑥「ナロースクワット」
3:43 ⑦「スタージャンプ」
4:07 ⑧「ワイドスクワット」
4:58 ⑨「リズムステップ」
5:38 ⑩「スクワット」
6:38 ⑪「ツイストジャンプ」
7:08 ⑫「サイドスクワット」
7:39 ⑬「アンクルホップ」
7:55 ⑭「ナロースクワット」
8:29 ⑮「スタージャンプ」
8:51 ⑯「ワイドスクワット」
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#筋トレ #ダイエット #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
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