ダイエットでよく聞く「糖質制限」「夜食」「果物」「野菜」「お酒」「オリーブオイル」など 本当に正しいのでしょうか？
この動画では 食事に関する15の思い込みを 最新の研究やガイドラインをもとに分かりやすく解説します
【もくじ】
00:00 – ダイエットの常識 本当に合っていますか？
01:41 – ダイエットの思い込み
02:10 – ＿＿糖質を抜けば痩せる？
03:40 – ＿＿食べる順番は本当に関係ある？
04:20 – ＿＿朝食は食べた方がいい？
04:43 – ＿＿夜食は太る？
05:12 – ＿＿規則正しい生活は痩せる？
05:57 – ＿＿我慢するとリバウンドする？
06:45 – 食べ物の思い込み
07:17 – ＿＿タンパク質を食べると痩せる？
08:41 – ＿＿飲むだけで痩せるお茶はある？
10:03 – ＿＿果物は太る？太らない？
10:59 – ＿＿米は太る？小麦粉は太る？
12:21 – ＿＿野菜だけ食べれば痩せる？
13:31 – ＿＿お酒にも意外とカロリーがある？
17:04 – 実践・応用知識
17:37 – ＿＿寝る3時間前までに夕食は済ませた方が良い？
18:34 – ＿＿オリーブオイルは痩せる？
19:59 – ＿＿食生活を変えると お腹を壊す？
21:46 – 次回は「運動の思い込み」
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【公式YouTube】https://www.youtube.com/channel/UCb703JSrHuMygVQYHPgH7rQ
【関連情報】
１つ前の動画【ダイエット】痩せる仕組み_介護職が夏に3kg痩せる方法①
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（動画）https://www.youtube.com/watch?v=LkSb1zww05g
日本肥満学会『肥満症診療ガイドライン2022』：https://www.jasso.or.jp/contents/magazine/journal.html
厚生労働省 e-ヘルスネット：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/
厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2025年版）』：https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44138.html
株式会社明治：https://www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2024/02_01/?utm_source=chatgpt.com
Allison KC, et al. Night Eating Syndrome：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16648598/
World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research Continuous Update Project：https://www.wcrf.org/research-policy/evidence-for-our-recommendations/limit-alcohol-consumption/?utm_source=chatgpt.com
WHO：https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet?utm_source=chatgpt.com
日本食品標準成分表（八訂）：https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/mext_00001.html
PREDIMED Trial（New England Journal of Medicine）：https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389
David LA, et al. Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome.Nature. 2014.：https://www.nature.com/articles/nature12820
Singh RK, et al. Influence of diet on the gut microbiome and implications for human health.Journal of Translational Medicine. 2017.：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5385025/
【使用BGM】Running Errands by TrackTribe 夏はsummer!! by keyta
【BGM入手先】フリーBGM DOVA-SYNDROME
【効果音】効果音ラボ / OtoLogic
【使用ソフト等】
Blackmagic Design DaVinci Resolve / Adobe illustrator/Adobe Firefly
（※本動画内のイメージ画像や音声等は説明のため生成AIを使用しています）
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