50代・14kg減を維持中😊
2026年7月21日の食事記録です。
今日は朝からオートミール♪
「セカンドミール効果」を知っていますか？
朝にオートミールなど食物繊維が豊富なものを食べると、お昼以降の血糖値の上昇がゆるやかになると言われています。
前の日の晩からオートミールを漬けこんでいたのは、甘酒と豆乳。
食べる時にさらに純ココアをトッピングして腸活を意識した朝ごはんの完成です😊
そのあと平泳ぎ30分・1km！
夏休みのお昼は息子と一緒にたまごトースト🥚
おやつはプロテイン、まんじゅう、きなこ玉、プリンまで。
オールスター！🤣
夜は二夜連続のお餅。
しかも、大好きなつぶあんをのせていただきました♪
我慢ばかりではなく、食べたいものも楽しみながら14kg減を維持しています。
お気に入りのオートミール・プロテイン・きなこ玉などは楽天ROOMで紹介しています✨
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