運動は「強さ」より「続くこと」を優先してください。

運動と聞くと、きついトレーニングを思い浮かべるかもしれません。 でも、このダイエットで大事なのは強度ではありません。

続くかどうか、それだけです。

週1回のきつい運動より、毎日できる軽い運動。 3日で力尽きるメニューより、1年続く小さな習慣。

最初から飛ばすと、たいてい続きません。 「これなら一生できそう」と思えるくらい、軽いところから始めてください。

運動も、合計時間で結果が決まります。

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