お腹を薄くしたいならコレ👇
寝る前にできる簡単5選✨
① 薄いお腹になる
▶︎ 足を伸ばしてパタパタ動かす
💡 腰が反らない範囲で行おう
② ぽっこりお腹に効く
▶︎ カエル足でお尻を浮かせたまま膝を閉じる
💡 内ももをギュッと締めながら動こう
③ 下腹と内もも引き締まる
▶︎ カエル足から足をまっすぐ伸ばす
💡 足を伸ばす時に内ももを意識しよう
④ くびれができる
▶︎ 両足揃えてお尻を浮かせたまま膝を左右にひねる
💡 お腹を意識して左右にひねろう
⑤ 股関節ほぐれる
▶︎ 足を伸ばして片足ずつグッグッと前に伸ばす
💡 かかとで遠くを押すイメージで
【各15回】
🌙共通ポイント
＊反動を使わずゆっくり行う
＊呼吸を止めない
＊できる範囲でOK✨
「やる！」と思ったら保存して
今夜一緒にやってみてね🌙
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47歳｜3人の母
子ども優先で生きてきた私が
アラフィフから
スッキリ美ボディを目指して
がんばりすぎない体づくりを発信中🌿
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