ぽっこりお腹が気になるならコレ👇
寝る前にできる簡単5選✨
① ぽっこりお腹撃退
▶︎ 膝90度で両足のつま先をチョンチョン
💡 お腹に軽く力を入れたまま行おう
② くびれできる
▶︎ 膝を90度に曲げて左右に倒す
💡 肩が浮かない範囲でゆっくりねじろう
③ 下腹凹む
▶︎ カエル足で足を上下
💡 下腹を意識しながらゆっくり動かそう
④ 骨盤整う
▶︎ 片方の足首を持ち、もう片方を4の字にして下ろす
💡 お尻から太ももにかけて気持ちよく伸ばそう
⑤ お腹薄くなる
▶︎ カエル足で左右にゆらゆら
💡 力を抜いて骨盤からゆらゆら揺らそう
🌙共通ポイント
＊反動を使わずゆっくり行う
＊呼吸を止めない
＊できる範囲でOK✨
「やる！」と思ったら保存して
今夜一緒にやってみてね🌙
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47歳｜3人の母
子ども優先で生きてきた私が
アラフィフから
スッキリ美ボディを目指して
がんばりすぎない体づくりを発信中🌿
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